Sempre vejo pessoas procurando pelosmelhores exercícios de musculação para fazer em casa, sem pesos ou acessórios caros.
Pensando nisso, decidi fazer um guia completo com vídeos de exercícios para os grupos musculares mais importantes.
Você verá que treinar musculação em casa é totalmente possível e não é necessário ter muito espaço. Com um pouco de criatividade e alguns acessórios muito simples você poderá trabalhar todo seu corpo em pouco tempo de treino.
A maioria dos vídeos está em inglês, porém é bem fácil entender como treinar apenas observando os movimentos. Em alguns casos, o vídeo começa com uma explicação; se você preferir, pode pular e ir direto para a ação.
Você encontrará abaixo treinos criativos, utilizando acessórios que encontramos em casa, ou trabalhando apenas com o peso de nosso corpo.
Em poucos casos, são utilizadas barras, borrachas ou colchonetes, que também podem ser substituídos por acessórios domésticos, porém, como esse tipo de material é bem barato, você pode encontrá-los nos links abaixo. Mas na maioria dos casos não serão necessários.
A Confederação Brasileira de Judô (CBJ) chega a 2012 com feitos que somente o futebol era capaz de impulsionar: possui cinco patrocinadores (quatro deles da iniciativa privada e responsáveis por 70% das receitas), tem fornecedor de materiais esportivos, parceiros de mídia tanto para transmissões em TV aberta quanto na fechada e fez do Brasil o país sede preferencial para eventos e torneios mundiais.
Mas as conquistar não vieram da noite para o dia. Até 2003, as competições de judô não eram transmitidas pela TV, não havia patrocinadores e os ginásios eram frequentados na maioria por atletas e seus familiares. Para dar um ippon (golpe máximo do judô) na baixa popularidade, o primeiro passo foi formatar as competições para que se tornassem atrativas às emissoras de televisão, fazendo das lutas um entretenimento também para quem não era judoca.
Em 2005, veio o primeiro patrocínio, da Infraero. A verba recebida proporcionou a chance de trazer para o país a Copa do Mundo de Judô, em 2006, e o Campeonato Mundial, segundo evento mais importante, depois da Olimpíada, em 2007. Foi nessa etapa que a modalidade convenceu a mídia de que estava pronta para novo salto.
Em 2008, a CBJ conseguiu estabelecer um calendário fixo e comercializar direitos de transmissão para Record e Sportv. “Foi um grande diferencial para negociações que tínhamos no mercado”, explica Maurício Santos, diretor de marketing da entidade. “Antes nós tínhamos que vender mídia espontânea, dizer que o judô iria aparecer eventualmente, até que pudemos garantir um número de horas na televisão e, consequentemente, retorno aos patrocinadores”.
Os números comprovam a evolução. Entre maio de 2011 e maio de 2012, a modalidade obteve 222 horas contínuas de transmissão em redes aberta e fechada, sendo 84 delas ao vivo. Anos antes, em 2005, o mesmo período contabilizou 32 horas de aparição na TV, com apenas oito delas em tempo real.
“Passamos a apresentar projetos definidos pelos ciclos olímpicos, nos quais o judô entraria como uma das maiores chances de medalha para o Brasil. O investidor não entrava só para aplicar a marca, mas como parceiro do projeto. A partir de 2009, começamos a ter maioria de investimento do setor privado”, acrescenta Santos.
Os parceiros da CBJ hoje são Sadia, Infraero, Bradesco, Cielo e Scania. Mas se um deles desistir do investimento, a estrutura não fica comprometida. A maioria deles já está com contrato assinado até os Jogos de 2016, do Rio de Janeiro, e essa entrada regular de verba garantiu fortalecer a base.
De todos os recursos obtidos pela confederação, 52% são repassados para atletas, tanto para os de alto rendimento, quanto para os da categoria de base. Outros 18% são direcionados para a gestão, isto é, a manutenção da estrutura da entidade. Como forma de difundir o judô pelo país, 20% são levados às federações estaduais, e os últimos 10% da receita são gastos com a capacitação de todos os profissionais que compõem a máquina.
Dos seis maiores eventos da modalidade no mundo nos próximos quatro anos, três deles serão sediados pelo Brasil. O Mundial de equipes será feito em Salvador, na Bahia, em 2012; o Mundial individual, no Rio de Janeiro, em 2013; e os próprios Jogos Olímpicos de 2016, também na cidade carioca, quando o judô será uma das principais esperanças de medalhas.
Quanto maior o número de competições importantes, maior a visibilidade e maiores as chances de conseguir mais adeptos e de manter o esporte em alta no Brasil.
ATENÇÃO: Foi entrado em contato pessoalmente com a loja Garan, onde ficou claro que os kimonos M1/M2/M3 infantil - são a partir de R$ 85,00 (oitenta e cinco reais) e kimonos A1/A2/A3/A4/A5 adultos - a partir de R$ 95,00 (noventa e cinco reais) - qualquer coisa entre no site - http://www.garansportlazer.com/loja/ - ou no endereço: Rua Gijoca 302. Cep 08030420. Vila Curuça Velha. Säo Paulo - S.P
Por Telefone:11-2153-0143
Fotos de nossa apresentação no pólo Curuça, onde as crianças novas (algumas) participaram e nos prestigiaram juntamente com seus pais, tivemos a presença do padre Vicente e pessoas da igreja, onde foi muito bom o nosso início e graças a Deus nada deu errado, mais uma vitória obtida pelo nosso projeto...ossssssss
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